健康咨询描述： 我是性格个性格比较内向的人，长相不怎么样，抑郁所以对自己没有什么信心，失眠身边也没有朋友，该何也许因为这样的走出性格，导致我得了抑郁症，困境一直以来，性格我几乎是抑郁失眠的，每天晚上睡觉时，失眠脑海里总是该何在想以后自己的路怎么样，有时想着想着我会哭起来

想得到怎样的走出帮助：得了抑郁症加上失眠该怎么办好啊？

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ask68366028d6 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-08 07:11:16 我要投诉       

要认识到性格内向并不是困境缺陷，每个人都有自己的性格独特之处。长相也不应成为影响自信的抑郁因素，内在的失眠品质和能力更为重要。

对于抑郁症和失眠问题，建议您尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。同时，保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境。

尝试逐渐改变自己的社交状况，可以从参加一些兴趣小组或小型活动开始，慢慢扩大社交圈子。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更具体的心理支持和治疗方案。记住，您并不孤单，走出困境需要时间和努力，但一定是可以实现的。